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SMOOTHIE A LA FRAISE

Ingrédients Fraises (quantité dépend du nombre de personne) 3 doigts de bananes Sucre (si nécessaire) Préparation Dans un Blender mixer les fraises et la banane ;

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RESISTANCES

GAMBAS SAUTE

Ingrédients gambas 2 gousses d’ail 1 oignon 1 cuillère à soupe de pignons 4 brins de persil 2 brins de basilic 5 cuillères à soupe

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RESISTANCES

RIZ AUX LÉGUMES

Ingrédients/ Pour 4 personnes 250 g de riz (parfumé ou non)  10 tiges Haricot vert 1 Grosse carotte (ou 2 petites) 1 oignon 1/2 poivron

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RESISTANCES

ÉMINCÉS DE BŒUF AUX RIZ

INGRÉDIENTS Bœuf, sel, cube, ail, oignon, poivre blanc, poivre, piment, huile d’arachide, carotte, tomate, poivron, poireau, haricot vert. PRÉPARATION Laver, découper la viande  de bœuf

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RESISTANCES

SPAGHETTI BOLOGNAISE

INGRÉDIENT 500 g de spaghetti 500 g de bœuf haché 1 oignon 2 gousses d’ail 1 carotte 1 branche de céleri 850 g de tomate

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RESISTANCES

POULET DG

INGRÉDIENTS 1/2 poulet ou plus selon votre convenance 5 plantains murs 3 grosses tomates bien rouges 2 poivrons verts 1 oignon 1 tête d’ail 3

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RESISTANCES

MBONGO AVEC DU PLANTAIN

INGRÉDIENTS 1 kg de poisson Huile raffinée Poudre du mbongo (rondelles, mbongo, pèbè, sèsè, homi, bakim) 3 grosses tomates Djansan Oignon Feuilles de gingembre ½

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ASTUCES

SENSIBILISATION

« Si vous trouvez des pommes de terre qui contiennent une tache violette de l’intérieur, n’essayez pas de couper cette tache et de prendre le reste

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RESISTANCES

BROCHETTE DE SOJA

Ingrédient Soja vinaigre Épice pour assaisonner les broches avant la friture Pour faire le piment : sel oignons, l’ail rondelle pouvez blanc condiments vert petite

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RESISTANCES

PAIN BOULETTES

Ingrédients **Pour les boulettes** 500 grammes  de viande de bœuf hachée 2 tranches de pain 2 œufs 1 gousse d’ail hachée 1/2 oignon haché 1

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RESISTANCES

HARICOTS AU RIZ

Ingrédients  500 gramme Haricot cuit au préalable 1 cuillère à  soupe  d’huile d’olive 1 oignon, haché 1 poivron vert, haché 2 gousses d’ail émincées 1/2

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RESISTANCES

RIZ SAUTE AUX CREVETTES

Ingrédients – 330 g de riz Basmati (350 ml) – 1/2 cube bouillon de poulet – 25 à 30 grosses crevettes crues décortiquées – 1

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RESISTANCES

SPAGHETTI AUX BOULETTES

            INGREDIENTS 400 g de spaghetti **Pour les boulettes** – 450 g de viande de bœuf hachée – 50 ml de lait – 1 œuf

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